◈ 운동 상해 ◈ 1. 운동상해 : 운동 연습이나 경기 중 신체상에 상처를 입는 것 (대부분이 외부 충격에 의한 외상) 2. 운동상해의 원인 가. 내적 요인 - 체력이나 기술의 부족 - 불완전한 운동 자세 - 준비 운동과 정리운동의 부족 및 미실시 - 주의 집중 부족 또는 지나친 긴장 - 지나친 훈련과 피로(동작이 둔해지거나 판단력이 흐려짐) - 휴식 부족으로 인한 신체 능력 감소 - 주의 산만 나. 외적 요인 - 상대 선수들에 의한 반칙이나 폭력 등의 행동 - 운동 기구나 시설의 결함 - 반칙 행위 - 상해의 반복 발생 : 상해의 바른 치료나 방치, 완전회복 전에 운동 계속 - 지도자의 무리한 훈련과 잘못된 지도법 - 운동장이나 체육관의 불완전한 시설 - 기상이나 기온 등의 변화 ※ 인적요인과 환경적 요인 ▷ 인적요인 - 기술의 미숙 - 주의 산만 - 지나친 긴장 - 준비 운동의 부족 - 과도한 훈련 ▷ 환경적 요인 - 시설이나 기구의 결함 - 기온 및 날씨의 변화 3. 운동 상해의 종류 가. 타박상 (1) 외부의 힘에 의하여 살갗이나 피하 조직(모세혈관)에 손상이 생기는 것을 말하며, 피멍이 들고 부종과 통증이 따른다. (2) 처치 : 상처 부위를 가슴부위보다 높게 하고 얼음찜질 실시 나. 염좌 (1) 관절이 정상 범위 이상으로 움직일 때, 관절과 연결되어 있는 인대가 늘어 나거나 끊어지는 경우를 말하며, 어깨, 무릎, 팔다리 등에 많이 발생한다. (2) 처치 (가) 인대가 늘어난 경우 : 냉찜질을 하고 붕대나 부목으로 고정 (나) 인대가 끊어진 경우 : 외과적 수술로 끊어진 인대를 연결해야하며, 수술 후에도 완전히 회복될 때까지는 심한 운동 삼가. 다. 탈구 (1) 관절이 정상 범위 이상으로 움직일 때 관절이 어긋나는 것. 염좌보다 통증 이 심하고 인접한 신경이나 혈관에 상해를 입힐 수도 있다. (2) 처치 : 부위를 고정시키고 얼음찜질을 한 후, 빨리 의사의 치료를 받도록 해야 한다. 또한, 탈구는 치료 후에도 재발하기 쉬우므로 탈구된 부위를 자주 사용하는 운동은 특히 삼가는 것이 좋다.(습관성 탈구) 라. 골절 (1) 뼈에 금이 가거나 부러진 상태를 말하는데, 골절된 부위가 부어오르고, 심한 통증이 따른다. (2) 처치 : 상처 부위를 함부로 만지지 말고 부목을 대고 고정시켜 의사의 치료를 받아야 한다. 일반적으로 골절 환자는 깁스(gyps)를 하기 때문에 운동을 할 수 없지만, 회복 후에 깁스를 풀더라도 뼈와 관절이 정상으로 움직일 때까지는 운동을 삼가는 것이 좋다. (3) 종류 ▷ 단순골절 : 피부는 다치지 않고 골절된 경우 ▷ 상해 부위가 저리고 통증과 부종 ▷ 복잡골절 : 골절로 인해 주위의 근육과 피부가 상처를 받음, 외출혈 수반 ▷ 복합골절 : 뼈가 여러 조각으로 부러짐 마. 찰과상 (1) 마찰에 의하여 피부가 벗겨져 생기는 상처로 출혈은 비교적 적다. 바. 절상 (1) 칼, 유리 조각, 못 등 날카로운 물체에 의해서 근육과 혈관이 끊어진 상처 로 출혈이 많다. (2) 처치 : 지혈법으로 지혈 사. 자상 (1) 피부와 근육이 바늘이나 예리한 물체에 순간적으로 찔려서 피부 깊숙이 생기는 상처로 큰 상처는 아니며 출혈도 비교적 적다. (2) 치료 : 근육, 인대, 혈관, 신경 및 내부 장기 등이 손상되었을 가능성이 있 으므로 즉시 병원으로 가야 함. ※ 창상(일반적인 ‘상처’) : 절상, 찰과상, 자상 아. 근육 좌상 (1) 근육이 심하게 늘어나 근섬유에 출혈이 생기고 통증이 나타나는 것으로 어깨, 허벅지, 장단지 등에서 많이 발생 (2) 처치 : 통증을 느끼는 부위를 붕대로 감아 내부의 출혈을 막고, 얼음찜질 실시. 통증이 가라앉을 때까지 운동을 삼가야 한다. 자. 일사병 (1) 강한 직사 광선을 받으면서 오랜 시간 동안 운동을 하게 되면 체온이 증가 하고 땀이 지나치게 많이 배출되어 머리가 어지럽고 정신을 잃을 수 있다. (2) 처치 : 즉각 운동 중지, 서늘한 곳에서 휴식, 찬물 찜질. 특히, 땀으로 배출 된 수분과 염분을 보충하여야 한다. 차. 뇌진탕 (1) 머리에 강한 충격을 받았을 때 일어나는 증상으로 의식을 잃고 쓰러지게 된다. (2) 처치 : 안정을 시키고 맥박과 호흡 상태를 확인. 출혈시 지혈, 급히 의사에게 보여 뇌진탕으로 인한 뇌출혈 여부를 확인. 카. 심장마비 (1) 준비운동부족 상태에서의 격한 운동으로 인해 심장이 고통스럽거나, 멈추는 현상. (2) 처치 : 의식과 맥박, 호흡여부를 확인. 인공호흡, 심장맛사지 실시. 하. 열상 : 피부와 근육이 끊어졌다기 보다는 끊어졌다는 느낌을 주는 상처 로 상처가 피하 조직까지 들어나는 경우 ▷ 기계에 의한 상처의 대부분 ※. 근염: 근육을 심하게 사용했거나 근육에 상처를 입었을 때 발생하는 근육 의 염증